해외 생활1 뉴질랜드 아침 산책 (아침 걷기, 골든아워) 마음이 복잡했던 어느 새벽, 저는 겉옷 하나만 걸치고 집 근처 호숫가로 무작정 나갔습니다. 딱히 계획이 있었던 건 아닙니다. 그런데 그 45분이 저의 10년을 바꿨습니다. 뉴질랜드 아침 산책이 단순한 운동 이상의 무언가라는 걸, 그날 처음 몸으로 깨달았습니다. 세로토닌과 코르티솔, 아침 걷기가 뇌에 하는 일솔직히 처음엔 '아침에 걷는 게 뭐가 그리 대단하겠어' 싶었습니다. 그런데 10년째 매일 반복하면서 몸이 먼저 알아챘습니다. 기분이 달라지고, 집중력이 달라졌습니다. 나중에야 이걸 데이터로 확인했는데, 생각보다 훨씬 탄탄한 근거가 있었습니다.아침 햇살을 맞으며 걸으면 세로토닌(Serotonin) 분비가 촉진됩니다. 여기서 세로토닌이란 기분 조절, 집중력, 수면 품질을 관장하는 신경전달물질로, 흔히 '행.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
